手机蓝光致盲、影响睡眠?蓝光其实没那么可怕

  清晨,太阳从天边升起的那一刻照亮了世间万物,物体则通过发出或反射的光芒映入眼帘。得益于光线与双眼,我们拥有了目见事物的能力。

  人们通过光线看见物体,也制造出了林林总总的“发光”物体。电视、电脑、手机等电子产品将“世界”带到了眼前,也使得潜在的危机迫近了眼睛。

  近视率的飙升、青光眼等疾病的发病、失眠频发……种种现象都逼着人们直视一个问题:如何解决伤害眼部健康的“蓝光”?


  被屡屡“弹劾”的蓝光,真身为何?

  人们“批判”蓝光,也不是件新鲜事了。玩电子产品致病、致盲的新闻层出不穷,不少相关研究显示,智能手机、平板电脑等智能设备会发射出短波蓝光,进而影响睡眠质量、甚至伤害眼部健康。

  同样是光,怎么就蓝光一个被揪出来“接受批评”呢?这就需要对光线与蓝光有一定的了解。

  肉眼所见的自然光线由多种不同颜色的光谱组成,光谱之所以呈现的颜色不一,是因波长不同所致的。但值得注意的是,波长越短,其能量就越高。

  再来聊聊今天的主角——蓝光。日常生活中,蓝光随处可见。蓝光可能存在于你的电脑显示器、手机等数码产品中,还可能存在于液晶电视、LED灯等常见家具中。

  蓝光波长约在400纳米至500纳米之间,属于短波。因携带的能量大,长时间的短波蓝光射入会引致视觉疲劳,严重情况下甚至造成眼底疾病。除此以外,有研究还点出蓝光影响睡眠质量,改变人体节律。

  渐渐地,人们把“蓝光”与“有害”划上了等号,开始想方设法避开蓝光的伤害。

  挡住蓝光,真的可以挡住伤害吗?

  既然蓝光有害,那挡住蓝光不就行了?这个想法似乎没什么问题,也就是基于防蓝光的理念,一系列声称“保护眼睛”的产品和应用被开发了出来。

  卖眼镜的商家们,开始推销起了防蓝光眼镜;各品牌的手机也上线了夜间模式,声称能降低夜间使用手机的蓝光伤害。

  有了这些产品,人们似乎能更“自在”地畅游在电子产品的世界中了。但你可曾冒出这样的疑惑:防蓝光真的能护眼吗?而在睡前使用夜间模式玩手机后,睡眠质量真的变好了吗?

  针对防蓝光眼镜有效与否的问题,曾有媒体走访并做过实验,测试了市面上标注了能阻断蓝光的眼镜。不同人佩戴防蓝光的感受不一,而实验室的检测结果显示:尽管参与测试的几副防蓝光眼镜的抗蓝光能力有所差异,但都达到了一定的减少蓝光的效果。

  然而,问题不是出在这里。国家轻工业电光源材料质量监督检测中心的副主任黄如喜提醒,蓝光不是减得越多不好,佩戴阻隔能力过强的防蓝光眼镜还存在色彩失真、亮度不足的风险,同样会影响视力、视觉。

  简而言之,盲目追求阻断蓝光,容易过犹不及。


  新研究指出:蓝光,没有想象中可怕

  近日,《每日邮报》报道的一项新研究将目光投向了手机上的“护眼模式”与“夜间模式”。

  这些模式的原理是通过改变屏幕显示,呈现出较暖色调的光线以达到护眼的效果。可英国的这项研究,对“夜间模式”表示质疑——手机调夜间模式或有碍入睡!

  夜间模式中,往往使人暴露在更多的黄光而不是蓝光下。科学家们研究灯光对小鼠的影响,发现暴露在黄光下的小鼠们,唤醒时间更长,昏暗的蓝光对小鼠生物钟的影响小于明亮的黄光。曼彻斯特大学的蒂姆·布朗博士解释,人们普遍认为蓝光对生物钟影响最大,但实际上,蓝色光线与暮色降临有关,睡前使用与白天相关的温暖黄光可能会使大脑感到“迷惑”。

  由此研究人员表示,晚上看手机、笔记本电脑接收的蓝光,可能没有想象中可怕。研究人员还提示,睡前使用昏暗的冷光、白天使用明亮的暖光更有益处。

  说到底,人们不必大可不必对蓝光过分惧怕,也不该依赖这类产品自欺欺人。蓝光对人的伤害是建立在高强度、近距离与长时间接触的条件下。想尽量减少和避免蓝光带来的伤害,不过分沉溺在电子屏幕面前,多多爱护眼睛总是没错的。

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